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Par Laëtitia Reboulleau
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A chaque fois que vous mettez les pieds sur un bateau, c'est la même chose : nausées, sueurs, parfois vertiges… Vous avez le mal de mer ! Ne vous inquiétez pas, il existe des astuces pour ne pas trop en souffrir.

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Ce n'est pas parce que vous souffrez du mal de mer qu'il faut renoncer à tout jamais aux balades en bateau. Comme pour le mal des transports, il n'est pas si difficile de lutter contre les nausées engendrées par le roulement d'une embarcation. Avec ces astuces, dites bonjour aux croisières !

Astuce n°1 : on se détend !

L'anxiété favorise le mal de mer. Il est donc inutile de vous stresser à l'avance en vous disant "Je vais encore être malade". Arrivez suffisamment en avance pour ne pas générer de l'inquiétude inutile, et installez-vous calmement, en vous concentrant sur votre respiration.

Astuce n°2 : tout le monde sur le pont !

L'air frais est encore l'une des meilleures solutions de chasser le mal de mer. N'hésitez donc pas à monter sur le pont du bateau. Fixez l'horizon en suivant la trajectoire du bateau, mais ne vous placez surtout pas à la proue (l'avant) de l'embarcation. C'est au centre que vous ressentirez le moins le roulis, vous serez donc moins sensible au mal de mer.

Astuce n°3 : faites attention à ce que vous mangez

Pour éviter d'avoir la digestion difficile, bannissez l'alcool et les aliments gras le jour de la traversée. Mais évitez d'arriver avec l'estomac vide, la sensation de faim pouvant aggraver le mal de mer. L'idéal ? On manger léger, et on pense à d'hydrater en buvant de l'eau régulièrement.

Astuces n°4 : couvrez-vous juste ce qu'il fautCher D'occasion Lego Vrac Sur Pas Rakuten Ou cRjqA54L3

Pas la peine d'empiler les pulls : avoir trop chaud peut augmenter les symptômes du mal de mer, et notamment les sueurs et bouffées de chaleur. Mais attention également à ne pas avoir froid non plus ! Une température trop basse peut également vous donner le mal de mer.

Astuce n°5 : reposez-vous

Faites une bonne nuit de sommeil avant de partir, et essayez de dormir pendant la traversée, surtout si elle dure plusieurs heures. Une petite sieste vous aidera à lutter contre le mal de mer.

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